日曜午後はプールで【アクティブレスト】


日曜日!

明日からの仕事に備え 一日中のんびり

何もしないで過ごしたい。


気持ちはわかります(笑)

休養はとっているが、 なかなか疲れが取れない。 朝スッキリ起きられない。


中高年のアルアルですね(笑)

アクティブレストってご存知ですか?


アクティブレストとは、

疲れた体を安静にして休息するのではなく あえて軽い運動をすることにより 体の疲れを早く取り除くという方法です。

なぜ運動すると疲れが取れるのか?

アクティブレストの効果を簡単に説明すると

軽い運動により全身の血流が改善され 酸素や栄養が体全体に行き渡り

体内の疲労物質が排出されやすくなる。

また、セロトニンという物質(ホルモン)が分泌され、

イライラやストレス解消、 精神面での疲れにも効果があります。

もちろん睡眠の質もアップするそうです。

ちなみに、 スポーツ選手が、

ハードなトレーニングの後 軽く体を動かすクールダウンも、

疲労物質を体に溜め込まない アクティブレストのひとつなのです。

アクティブレストにはプールがオススメ

プールで身体を動かすと、浮力、水圧で

全身の血行も改善されやすくなります。 ガンガン泳ぐのではなく、

あくまでも軽い運動。 水中ウォーキングだけでも効果はあります。

もちろんプカプカ浮くだけでも。

日曜日の午後は一般開放(自由水泳)を

しています。会員以外の方も利用可能です。

ぜひ一度お試し下さい〜!




身体を動かして疲れをとる、

アクティブレストのお話でした。


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