食習慣改善の第一歩は、毎日食べるもののエネルギーを知ること!


食習慣改善の第一歩は、毎日たべるもののエネルギー(カロリー)量を知ることです。


スーパーやコンビニに並ぶ食品や、レストラン、ファストフード店のメニューなど、最近はすべての食品にカロリーの表示があります。


好物だから、安いから、お買い得だからという理由だけで食べ物を選ぶのではく、食べ物のエネルギー(カロリー)を見てから食べるようにしましょう。


食べ物のエネルギー(カロリー)を知ることにより、食べすぎ、飲み過ぎや、無駄な間食を減らせます。また、食べる量にも注意が向くはずです。



以下は参考まで・・・


◎脂肪1kg=7,200kcal(キロカロリー)


月に1kg体重を増加させたければ、1日約240Kcal(キロカロリー)を余分に摂取し続ける。(240kcal×30日=+7,200kcal)


月に1kg体重を減らしたい場合は、1日約240Kcal(キロカロリー)を消費し続けるか、摂取しない。(240kcal×30日=−7,200kcal)



エネルギーを摂取するのはとても簡単・・・・

エネルギーを消費するのはとても難しい・・・




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