食習慣改善の第一歩は、毎日食べるもののエネルギーを知ること！

食習慣改善の第一歩は、毎日たべるもののエネルギー（カロリー）量を知ることです。

スーパーやコンビニに並ぶ食品や、レストラン、ファストフード店のメニューなど、最近はすべての食品にカロリーの表示があります。

好物だから、安いから、お買い得だからという理由だけで食べ物を選ぶのではく、食べ物のエネルギー（カロリー）を見てから食べるようにしましょう。

食べ物のエネルギー（カロリー）を知ることにより、食べすぎ、飲み過ぎや、無駄な間食を減らせます。また、食べる量にも注意が向くはずです。

以下は参考まで・・・

◎脂肪1kg＝7,200kcal（キロカロリー）

月に1kg体重を増加させたければ、1日約240Kcal（キロカロリー）を余分に摂取し続ける。（240kcal×30日＝＋7,200kcal）

月に1kg体重を減らしたい場合は、1日約240Kcal（キロカロリー）を消費し続けるか、摂取しない。（240kcal×30日＝−7,200kcal）

エネルギーを摂取するのはとても簡単・・・・

エネルギーを消費するのはとても難しい・・・