• IWASA

スクワットの正しい姿勢😄


IWASAです😀


今回はトレーニングの

正しいフォームについて

お話していこうと思います!


今回の種目は

「スクワット」です!


スクワットは簡単で

おうちや職場でも

手軽にできるので

とってもおすすめで

トレーニングに取り入れている

方も多いと思います😀


ですが、意外とみなさん、

正しいフォーム...?

といった方も多いので

スクワットの

正しいフォームについて

説明させてください😣


まず初めに

間違ったフォーム

写真を載せます




コチラが間違った

フォームの写真です。


スクワットの正しいフォームは

・上体をまっすぐに保つ

・つま先から膝が出ないようにする

この2点が重要になってきます😃


上の写真を見ると

背中は曲がっている

つま先から膝が出ている

正しいフォームとは

言い難いです😥


次の写真が正しいフォームの

写真になっています!


先ほどの写真と比べて

背中まっすぐ

つま先から膝も出ていない

このような姿勢で

スクワットができると

ばっちりです🙋‍♀️


上体をまっすぐに保つのが

難しいという方は、

お尻を後ろにぐっと

突き出すように、

椅子に座るイメージ

行うとまっすぐに

保ちやすいと思います!


また、視線を下ではなく

正面に向けて、行うと

上体をまっすぐに保ちやすいです😄


私はいつも腕を前で組んで

トレーニングを行っていますが

頭の後ろでも、胸の前でも

腰の横でも、自分がやりやすい

場所に腕を置いていただいて

大丈夫です😄


正しいフォームで

無理なく続けて

習慣づけできるように

頑張りましょう!


それではまた🙇‍♀️

































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