IWASAです😀
今回はトレーニングの
正しいフォームについて
お話していこうと思います！
今回の種目は
「スクワット」です！
スクワットは簡単で
おうちや職場でも
手軽にできるので
とってもおすすめで
トレーニングに取り入れている
方も多いと思います😀
ですが、意外とみなさん、
正しいフォーム...？
といった方も多いので
スクワットの
正しいフォームについて
説明させてください😣
まず初めに
間違ったフォームの
写真を載せます
コチラが間違った
フォームの写真です。
スクワットの正しいフォームは
・上体をまっすぐに保つ
・つま先から膝が出ないようにする
この2点が重要になってきます😃
上の写真を見ると
背中は曲がっている❌
つま先から膝が出ている❌
正しいフォームとは
言い難いです😥
次の写真が正しいフォームの
写真になっています！
先ほどの写真と比べて
背中まっすぐ⭕
つま先から膝も出ていない⭕
このような姿勢で
スクワットができると
ばっちりです🙋♀️
上体をまっすぐに保つのが
難しいという方は、
お尻を後ろにぐっと
突き出すように、
椅子に座るイメージで
行うとまっすぐに
保ちやすいと思います！
また、視線を下ではなく
正面に向けて、行うと
上体をまっすぐに保ちやすいです😄
私はいつも腕を前で組んで
トレーニングを行っていますが
頭の後ろでも、胸の前でも
腰の横でも、自分がやりやすい
場所に腕を置いていただいて
大丈夫です😄
正しいフォームで
無理なく続けて
習慣づけできるように
頑張りましょう！
それではまた🙇♀️
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